Vitargo Kosttillskott Paket

Race-paket

Här har vi paketet så att du skall hamna rätt i energiintag under långlopp – Vitargo race-paket. 

Att ladda med Vitargo har ”blivit en klassiker” och många har upptäckt fördelen med detta.  Vitargo Carboloader är ”Kingarnas kingkongking” när det gäller att ladda inför ett tufft lopp eller en hård träningshelg. En påse 75 g pulver motsvarar 3 hela spaghettiportioner. Drick 1-2 påsar/dag och ät samtidigt normal husmanskost till normala portioner. (länk till Carboloaderpåsar)

När det gäller själva loppet så har vi detta race-paket som innehåller drygt 430 gram kolhydrater. Under loppet rekommenderas ca 60-90 gram kolhydrater per timme. Paketet kan användas på följande sätt och vi rekommenderar  komplettering med 2-4 påsar Vitargo Carboloader 75g för att genomföra  en  ”traditionell Vitargo-uppladdning med 4 Vitargo Carboloaderpåsar och 1-2 påsar Vitargo +Electrolyte”:

Med Vitargo Carboloader-uppladdning så används produkterna så här för att genomföra ett lopp på ca 5-6 timmar:

Dagen innan start:

Drick en påse Vitargo carboloader (gul) dagen innan. 

Notis för kvinnor:

Kvinnor som väger 60-65 kg eller mindre så räcker det med 4-5 påsar i uppladdning. Detta på grund av att de har mindre muskelmassa än en man av samma vikt och som för övrigt också ofta väger 75-86 kg.

Likaså att de kan sikta mot 50-70 gram kolhydrat/timme i intag under tävling.

Tävlingsdag:

Mellan frukost och start drick på Vitargo+ Electrolyte och småtugga på en Vitargo 323 energy bar.
Blanda till den sista Vitargo +Electrolytepåsen och ta med till loppet som sportdryck, flaska i bälte.

Under loppet:

60-90 gram kolhydrat per timme åkning rekommenderas.
Förslag ENERGISCHEMA 5-6 timmars åkning och se till att du får tillräckligt med vätska i dig, detta visar endast energi-intaget:

• 1:a timmen : drick ca hälften av sportdrycken i flaskan + en Vitargo gel utan koffein, ger ca 32 + 24 gram kolhydrater (56g). Inta mer vatten vid vätskekontroller vid behov längs loppet.
• 2:a timmen: drick upp sportdrycken + tag en Vitargo gel utan koffein och en tugga på Vitargo 323 energy bar: ger ca 32+24+16 gram kolhydrater (72g)
• 3:e timmen: fyll på med sportdryck och vätska längs vägen vid kontroller, tag två gel (en utan koffein) och 1/3 energibar: ca 20+24+24+16 gram kolhydrat (84g)
• 4:e timmen: : fyll på med sportdryck och vätska längs vägen vid kontroller, och tag två gel med koffein och 1/3 energibar: ca 20+24+24+16 gram kolhydrat (84g)
• 5:e timmen: sista sportdrycken och vätska vid kontroll +1 Vitargo gel med koffein (och eventuellt en tugga på Vitargo 323 energy bar) och du är i mål: ca 20+24+16 gram kolhydrater (60g)

Vid åktider över 5-6 timmar komplettera med energiprodukter så det åtminstone täcker 60 gram kolhydrat/timmes åkning. Drick sportdryck vid kontrollerna. 

En traditionell Vitargo kolhydratuppladdning ser ut så här (exempel nedan baseras på söndag som tävlingsdag):

• Torsdag - Två påsar Carboloader (En portion på förmiddagen och en på eftermiddagen)
• Fredag - Två påsar Carboloader (En portion på förmiddagen och en på eftermiddagen)
• Lördag - En påse Carboloader vid frukost, En påse Carboloader vid lunch, En påse Electrolyte vid middag
• Söndag - En påse Electrolyte vid frukost/på väg till start