Oscar Claesson om backpass

Oscar Claesson om backpass: ”Du måste inte ha Alperna runt knuten för att träna backe”

Oscar Claesson är Sveriges främsta traillöpare. Här berättar han om backpass.

Hej Oscar Claesson! Vad är ett backpass för dig?
Allt från bestiga berg till att springa upp och ned för närmsta backen hemma som kan innebära 15 sekunder upp och sen vila ned.

Varför kör man backpasss, är det inte sjukt jobbigt?
Löpning ska väl vara lite jobbigt eller? Det stärker konditionen samtidigt som löpsteget förbättras, särskilt tekniken uppför.

Hur kan man lägga upp ett bra backpass?
Jag tycker att 40 sekunder upp sen joggvila ned är bra, upprepa dett åtta till tio gånger.

Kan man köra backpass på löbandet inomhus?
Om löpbandet går att ställa upp lutning på så går detta väldigt bra. Här finns möjlighet att få backe som aldrig tar slut… Det går så klart att köra intervaller också, inte alls dumt.

Vad kör du helst för backpass?
Utomhus i terräng, Tabergstoppen, Strudsabacken eller Isaberg där jag kombinerar en lång backe med kortare sprinter.

Hur ofta i sin träning ska man ha backpass?
Om möjlighet finns så kommer ett backpass i veckan på hög intensitet göra att du kvickt blir snabbare.

Vad är du bäst på: löpning uppför backar, eller nedför backar?
Ganska jämn här, men för att förbättra resultaten i bergslopp utomlands på Golden Trail-serien behöver jag utveckla min förmåga att springa uppför.