Lägger du ner mycket tid och kraft på träning inför en stor utmaning som Vasaloppet, Vätternrundan, Lidingöloppet eller någon annan tävling? Då ska du givetvis även se till att ladda kroppen med rätt energi.

Påfyllning av kolhydrater är en viktig bit att lösa på väg mot dina mål. Att ladda upp rätt och fylla på med energi under loppen från början till slut gör skillnad. Om du lägger ner tid och pengar på träning och utrustning så tycker vi att det är viktigt att även engagera sig i energibiten. Du behöver veta vilka produkter som fungerar bäst för dig.

Energiplanen

Du kommer behöva ca 60-90g kolhydrater per timma under ditt lopp. Om detta kommer från sportdryck, gels bars eller något annat spelar ingen roll. Testa under träning vilka produkter som fungerar bra för dig och din mage och fundera sedan över logistiken på ditt lopp – hur mycket kan du ha med dig? Kanske ska du blanda koncentrerad sportdryck för att få ner volymen.
Sätt sedan din energiplan på vad du behöver under ditt lopp. Testa den sedan gärna någon gång i samband med ett längre träningspass.